কোম্পানির খবর একটি ছোট কাপ দুধ অলিম্পিক অ্যাথলেটদের শক্তির পরিপূরক করতে পারে

বেইজিং শীতকালীন অলিম্পিক আনুষ্ঠানিকভাবে 4ঠা ফেব্রুয়ারি, 2022 তারিখে খোলা হয়েছিল এবং বহুল প্রত্যাশিত শীতকালীন অলিম্পিক প্রতিযোগিতাও চালু হয়েছিল।প্রতিযোগিতাটি এই দিনগুলি সত্যিই পুরোদমে ছিল, সমস্ত লোকের উত্সাহকে চালিত করেছিল।

হিন্দি টেক সবসময় প্রতিযোগিতার আইটেমগুলিতে মনোযোগ দেয়।ভালো পারফরম্যান্স এবং বিজয় অর্জনের জন্য, ক্রীড়াবিদদের দীর্ঘ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের সময়, উচ্চ-তীব্রতামূলক কার্যকলাপ, কম প্রতিযোগিতার তাপমাত্রা এবং খেলার মাঠের উচ্চতা থাকে।শীতকালীন ক্রীড়াগুলির এই বৈশিষ্ট্যগুলি নির্ধারণ করে যে ক্রীড়াবিদদের শক্তি গ্রহণ কেবল সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয় বরং গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়াগুলির তুলনায় বৃদ্ধিও হওয়া উচিত।এছাড়াও, ক্রীড়াবিদদের নিয়মিত ডায়েটে, শুধুমাত্র প্রতিদিনের সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারই নয়, "অতিরিক্ত খাবার"ও থাকতে হবে।উদাহরণস্বরূপ, যখন প্রশিক্ষণ খুব পূর্ণ হয়, তারা সঠিক সময়ে রেস্টুরেন্টে খেতে পারে না;যদি দুটি ইভেন্টের মধ্যে ব্যবধান খুব কাছাকাছি হয়, তবে খাওয়ার জন্য সময় বের করাও কঠিন, এই সময়ে, আপনার শক্তির পরিপূরক করার জন্য একটি খাবারের প্যাক বা স্ন্যাকস প্রয়োজন।খাবারের প্যাকেজে প্রধানত রুটি, কুকিজ, ফল, দুধ, সেইসাথে রেস্তোরাঁর বাড়িতে রান্না করা মাংসের দ্রব্য ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা মূলত অ্যাথলেটদের খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

শত শত খাবারের সাথে তুলনা করে, দুধের ছোট চিত্রটি দাঁড়ায় না কিন্তু প্রোটিনের গুণমান পরিপূরক করার জন্য একটি ভাল খেলোয়াড়, শীতকালীন অলিম্পিকে শান্তভাবে খেলোয়াড়দের শক্তি পূরণ করার জন্য।

পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য, শক্তি এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলির সময়মত পুনরায় পূরণ করা খুব প্রয়োজনীয়, তাদের খেলাধুলা তীব্র, প্রচুর ঘাম হয়, শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের প্রচুর ক্ষতি হয়।আপনি যদি একজন গড়পড়তা ব্যক্তি হন এবং প্রতিদিন খুব বেশি ব্যায়াম না করেন তবে আপনাকে বিশেষভাবে স্পোর্টস ড্রিংক পান করার দরকার নেই।পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে লোকেরা ব্যায়ামের আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা আগে কিছু কার্বোহাইড্রেট-ভিত্তিক খাবার যেমন রুটি, কুকিজ, ভাত খেতে পারে।এছাড়াও প্রোটিন জাতীয় খাবার রয়েছে, যেমন দুধ।শরীর ব্যায়াম করার সময় প্রচুর শক্তি, পটাসিয়াম আয়ন, সোডিয়াম আয়ন এবং জল খরচ করে এবং দুধে এই পদার্থগুলি থাকে, যা দ্রুত পূরণ করা যায়।অন্যদিকে, ব্যায়ামের প্রক্রিয়ায় পেশীগুলি কমবেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ক্ষতিগ্রস্ত পেশীগুলির মেরামত এবং পুনর্জন্মের জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন, এবং দুধ প্রোটিন সমৃদ্ধ, ব্যায়ামের পরে দুধ পান করলে পেশীর ক্লান্তি দূর হয়, দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়, পেশী মেরামতকে উৎসাহিত করে। এবং পুনর্জন্ম, এবং বিপাক ত্বরান্বিত করতে পারে, চর্বি পচন করতে পারে এবং একটি নিখুঁত শরীরের আকৃতি তৈরি করতে পারে।

2021 চীনের মাথাপিছু দুধ খাওয়ার পরিমাণ হল 14.4 কেজি, যা 2019 এর তুলনায় 10.6% বৃদ্ধি পেয়েছে। খাদ্যতালিকা নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে প্রত্যেক ব্যক্তি প্রতিদিন 300 গ্রাম দুধ এবং দুধের পণ্য খায়, যা প্রতিদিন প্রায় এক গ্লাস দুধ।যাইহোক 14.4 কেজি বছরে প্রায় 40 গ্রাম দিনে, একটি বিশাল ব্যবধান।

সাধারণভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য: সম্পূর্ণ দুধ সুপারিশ করা হয়।পুরো দুধ দুধের বেশিরভাগ পুষ্টি ধরে রাখে, ক্যালসিয়ামের সাথে ফসফরাসের উপযুক্ত অনুপাত রয়েছে, ক্যালসিয়ামের উচ্চ শোষণের হার রয়েছে এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে এর মতো চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ।

শিশু এবং শিশু: 2 বছর বয়স পর্যন্ত বুকের দুধই প্রধান ভিত্তি, এবং যদি বুকের দুধ যথেষ্ট না হয় তবে তাজা দুধের পরিবর্তে বিভিন্ন বয়সের জন্য উপযুক্ত ফর্মুলা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুই বছর বয়সের পরে, প্রতিদিনের খাদ্যের অংশ হিসাবে তাজা দুধ বেছে নেওয়া যেতে পারে এবং যদি পাওয়া যায় তবে সেই বয়সের জন্য ফর্মুলাও চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে।মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক: কমছে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশন এবং ক্যালসিয়াম ক্ষয়, অস্টিওপরোসিসের সংবেদনশীলতা, এবং সাধারণ ভিটামিন এ এর ​​অভাব।অতএব, ভিটামিন এডি দিয়ে সুরক্ষিত দুগ্ধজাত দ্রব্য পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।স্থূল এবং হাইপারলিপিডেমিক মানুষ: যেহেতু তারা খুব বেশি চর্বি, বিশেষ করে স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড খেতে পারে না, তাই স্কিম মিল্ক বা কম চর্বিযুক্ত দুধ বেশি উপযুক্ত।যারা প্রতিদিন দুধ পান করেন: "পাস্তুরিত দুধ" বেছে নিন।পাস্তুরিত দুধ কম-তাপমাত্রার জীবাণুমুক্তকরণের পরে দুধের বেশিরভাগ পুষ্টি ধরে রাখে, তবে এটি একটি ছোট শেলফ লাইফ থাকে এবং কম তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা প্রয়োজন।যারা নিয়মিত দুধ পান করেন না: "অতি উচ্চ তাপমাত্রার জীবাণুমুক্ত দুধ" বেছে নিন।এটি একটি দীর্ঘ শেলফ জীবন আছে এবং ঘরের তাপমাত্রায় রাখা যেতে পারে।তবে খোলা ঘরের তাপমাত্রার দুধ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফ্রিজে রেখে পান করা ভালো।"মূল কারণ হল এই লোকেদের ল্যাকটেজের অভাব বা কম ল্যাকটেজ কার্যকলাপ আছে এবং দুধে ল্যাকটোজ ভাঙতে অক্ষম, যাকে প্রায়ই "ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটিকে প্রায়শই "ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। পরামর্শ: এই গোষ্ঠীর লোকেরা অল্প পরিমাণে এবং গরম করার পরে কয়েকবার দুধ পান করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিক খালি হতে দেরি করতে এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলি কমাতে ছোট অন্ত্রে ল্যাকটোজ থাকার সময় বাড়াতে প্রধান খাবারের সাথে। অথবা বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ কম ল্যাকটোজ বেছে নিতে পারে দুধ এবং ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ, যেমন নরম দুধ। অবশ্যই, আপনি এর পরিবর্তে দই বা পনির পান করতে পারেন।